正确的提肛运动图解

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  正确的提肛运动图解

  正确的提肛运动图解 概述：首先平躺，双膝弯曲。再收缩臀部的肌肉向上提肛。然后紧闭尿道、阴道和肛门，此感觉如尿急，需须闭尿的动作。最后，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，逐渐的放松，五到十秒后，重复再收缩。正确

  2024年1月11日

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