褪黑素

经常失眠怎么治 经常失眠可通过心理治疗、药物治疗、中医治疗等方法，增强患者睡意，改善睡眠质量。　　1、心理治疗　　心理治疗主要指的是认知行为疗法，包括认知治疗和行为治疗。在认知方面，调理失眠态度不过分

如何快速入睡 失眠对于每个人来说都是非常痛苦的事情，想要快速的入睡就得掌握方法。可以在睡前喝一杯热牛奶、温水泡脚或者是睡前洗个热水澡，睡觉时要保持室内光线黑暗，也可阅读索然无味的书籍，有必要的话可以吃

治疗失眠的药物 治疗失眠的药物，首先是安神补脑液、安神补心丸（胶囊）以及脑心舒口服液，其次是枣仁安神颗粒（口服液）、解郁安神颗粒以及归脾丸（或人参归脾丸）；最后，还有谷维素以及褪黑素（保健食品）等等。

褪黑素的作用和副作用 作为目前市场上比较好的安神的保健产品，褪黑素自上市以来，就受到了很多拥有失眠困扰的患者的喜爱。而褪黑素本身除了有安神安眠等效果以外，还具备了其他很多的功效，不过也有部分患者因为担

睡前什么时候喝牛奶最好 睡前喝牛奶是很多人的习惯，因为牛奶有助于睡眠和消除疲劳。但是，你知道吗？喝牛奶的时间也有讲究。其实，喝牛奶的最佳时间是在晚餐后1-2小时。这是因为，身体在晚餐后需要消化食物，进