冬天运动需要注意保暖、运动前拉伸、补充水分等。
1.注意保暖
通常在冬天时，天气比较寒冷，所以患者在运动时需要注意保暖，在锻炼时不可以穿的过少，以免在运动时，大量出汗导致寒气刺激，引发感冒。当在运动后如果出汗比较多，不可以马上将外套脱掉，可以先停下来休息一会，等汗水慢慢消退后再将外套脱掉一层。
2.运动前拉伸
在冬天时，由于气温降低，人的活动量会比其他季节减少很多，所以在运动前患者需要做好拉伸工作，这样可以调动身体的积极性，促进局部血液循环，增加肌肉和韧带的柔韧性，提高人体协调性。
3.补充水分
由于冬天的天气比较干燥，人体在剧烈运动后很容易导致体内的水分加速流失，从而出现缺水的症状。所以患者需要及时的补充水分，这样不仅可以使身体更好的散发热量，而且还可以很好的调节体温。
患者在运动后，也需要对局部进行拉伸，这样可以缓解局部肌肉疼痛的症状。
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原文标题：冬天运动要注意什么
