通过食物无法达到生发、养发的目的，但是可以起到辅助性的效果。日常饮食方面适量吃一些黑芝麻、核桃、胡萝卜、猪蹄等食物可促使头发健康生长，避免头发由于营养不足而脱落。
1.黑芝麻
具有滋补性的作用，主要入肾经，既可以滋补肾脏，避免肾虚而引起脱发，同时还能够提供头发生长所需的黑色素，促使头发变得乌黑而亮丽。
2.核桃
核桃中含有大量的脂肪酸，并且以不饱和脂肪酸为主，适量食用能够调节体内代谢，对于头发的健康生长可以起到良好的促进作用。
3.胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素A、胡萝卜素等可有助于头皮健康，为头发健康成长提供营养成分，避免头发脱落过多。
4.猪蹄
猪蹄中含有胶原蛋白比较多，适量食用有补益气血、养发生发之功效，对于气血亏虚引起的头发脱落、稀少早白有很好的改善作用。
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原文标题：吃什么食物可以生发养发？
