有效的戒烟方法都有哪些 教你几个效果显著的戒烟方式
1.随身携带零食
在戒烟的早期阶段，你可以随身准备一些零食和糖果。当你上瘾时，你可以用这些零食来代替它们，这可以在一定程度上缓解吸烟者对香烟的依赖。
2.充足的睡眠
戒烟前一周，一定要充分休息，保持良好的睡眠，生活要有规律。这样，身体的功能会逐渐改善，身体的功能会帮助人们抵抗烟瘾的发作。
3.多加强锻炼
定期锻炼可以有效地增强呼吸系统的功能，人们在锻炼时集中注意力，很难想到香烟，所以这也是一个更好的方法，这种方法也可以提高身体的免疫力，保护身体健康。
4、冥想戒烟法
冥想戒烟的方法是让自己完全空虚，让身心空虚，不要思考，不要做，静静地坐着，可以帮助抛开吸烟的欲望。
5.睡觉戒烟法
睡觉戒烟的方法是让你在想抽烟的时候睡觉，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。
6.使用戒烟贴
我们可以使用戒烟贴戒烟，市场上有很多品牌的戒烟贴纸，操作方法简单，基本上是傻瓜操作，撕开包装，早晚贴纸，手腕，胸部贴纸，价格不贵
戒烟后会有什么?
一：睡眠不好或打瞌睡。睡眠不好意味着睡眠和醒来，醒来和睡觉。第二天眼睑就不会起床了。打瞌睡的原因是戒烟后没有烟碱的化学清爽效果，以前吸烟的人可能会有更大的放松感。
二:咳嗽。戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛会重新移动，有害物质会从呼吸道排出。戒烟的人通常会咳嗽一段时间(几周)。
三:口渴。这时可以大量饮用液体，尤其是大量饮用水，有助于清除体内毒素。
四：会有很严重的饥饿感。这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
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