补钙的同时还应该增服什么(人在补充钙时应同时加服)

1，补钙的同时还应该增服什么

锌

2，人在补充钙时应同时加服

维生素Ｄ

3，人在补充钙剂时

应同时加服维生素 1

4，钙锌同时补好还是分开补好

“这位妈妈（或者爸爸）可要注意了，同时补的话是非常不科学的做法。因为，钙和锌从肠粘膜细胞转运到血液的过程中，都需要使用相同的转运载体。这就好像两个小团体都要搭载一种车到达目的地。由于车的数量是有限的，他们就需要通过竞争，优胜的一方才能成功进入。由于钙的“势力”比较强大，也比较活跃，它总能优先抢到载体，大大抑制了锌的吸收。因此，这两种元素最好分开补。专家建议，钙和锌的补充，最好至少间隔半个小时，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。我家孩子在喝三精葡萄糖酸钙和酸锌的口服液时，都是时隔半小时才喝的。”同时补的话是非常不科学的做法。因为，钙和锌从肠粘膜细胞转运到血液的过程中，都需要使用相同的转运载体。这就好像两个小团体都要搭载一种车到达目的地。由于车的数量是有限的，他们就需要通过竞争，优胜的一方才能成功进入。由于钙的“势力”比较强大，也比较活跃，它总能优先抢到载体，大大抑制了锌的吸收。因此，这两种元素最好分开补。 建议，钙和锌的补充，最好至少间隔半个小时，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。分开补

5，钙与什么一起食用吸收会更好

注意补充维生素D，补充镁，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。 维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。 饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。 食物成分不当 如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。 补钙最好是在饭前一小时空腹服用日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等服钙时，加服鱼肝油，有利于钙的吸收。

6，成年人在补钙的时候要注意什么

钙片晚上吃会利于吸收，多喝牛奶，酸奶，多吃小鱼小虾（东西越小含钙越高），虾皮，生蚝，添加vd，每天晒太阳，尤其是背部，多吃芝士，黄豆，豆腐，多喝骨头汤都会对不该有帮助。祝你健康！成年人补钙的时候就是注意钙的吸收，一般钙都添加维生素AD了，你可以了解一下你的钙里面添加没，最好选择一般的钙片，不要选择过于昂贵的钙片，没有必要，在服用钙片后注意经常要晒太阳，一般在早上起来活下午落日前的时候多晒一会。再说一点，补钙最好的选择是喝牛奶，要纯天然的最好，不要选择奶粉等天然牛奶富含丰富的钙等，可以满足需要，每日早餐选择150–200ML最佳！平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。 维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。 另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。

7，钙铁锌可以同时补吗

我家宝宝胃口也不好.我也给他去测了微量元素,啥都不缺.可是还挑食.每次我老公休息在家,都会问他们想吃什么菜.然后带他们一起去菜场.买回来再洗烧,其中,也让他们参与进去,比如搬个小凳子一起洗.香喷喷的烧好了,看他们胃口都吃开了.每个都吃.哈哈.你说这跟什么有关系.有时候孩子不想吃,爸爸妈妈会逼着宝宝吃.这样会让宝宝更加产生厌食感.其实原因很简单:1,是跟宝宝的心情有关系.2.宝宝平时少吃零食,现在的零食一般都是甜食,宝宝胃口本来就不大,吃了很多零食,自然就吃不下多少主食了.3.宝宝需要运动.大一些的宝宝可以多带宝宝外出户外运动.运动量大,食量就大些的.另外你家宝宝测微量元素不缺什么,那也不要刻意的去补,只要在饮食和奶粉中补充就够啦.多吃水果和蔬菜,选择合适的奶粉.我家宝宝吃的是享氏奶粉.享氏奶粉中的钙,铁,锌,都是按照中国宝宝的每日所需量配制的哦.我觉得也很适合你家宝宝的.可以试试祝你家宝宝越长越可爱,越长越聪明.可以同时补阿,给宝宝选择一款营养价值全的奶粉,能补充宝宝发育所需要的各项营养,我家吃的亨氏,宝宝个方面的营养都能均衡,宝宝胃口也不错呢如果宝宝需要三者都补，你还要定期对孩子的身高体重及微量元素进行检测 ，可能会更有利于你合理选择该给宝宝补什么，补多少。由于补充剂只是在饮食没办法完成时所采取的辅助方式，你需要关注的是在给宝宝吃补充剂的过程中，把他的饮食调整得更合理，最后要让宝宝达到完全依靠平衡饮食提供营养的目的。 如果你不想给宝宝吃包含钙铁锌三种成分的补充剂，选择单独补充钙铁锌，一般建议你让宝宝在睡前补钙，这样能有效地维持夜间的血钙浓度，改善睡眠，但是要注意，不要和牛奶一同服用。由于锌铁对胃肠道有一定刺激，所以，建议你给宝宝饭后吃。你平时多给宝宝一些营养大的蔬菜，水果，五谷杂粮也要给宝宝经常吃，平时少吃一些零食之类的东西，有的东西影响宝宝宝营养的吸收。你要给宝宝用药物 补充这三种微量元素给用三种药，你不如给宝宝用食物来补充，我家宝宝平时就是吃些食物和喝一些含矿物质多的奶粉，喝的是亨氏的，身体什么微量元素也不缺少，你也可以给宝宝试着添加一些奶粉之类的营养食品。

8，钙要配合着什么药吃可以使钙更容易吸收

维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。 蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后，与钙形成可溶性钙盐，因而利于钙的吸收。赖氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加钙的吸收，尤以赖氨酸作用最为明显。氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐，故膳食中适量的蛋白质可增加由小肠吸收钙的速度，但是过量的蛋白质摄入，则增加尿钙排出。适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。一般认为钙、磷比值在2：1益于钙吸收。科学补钙，强健骨骼，预防骨质疏松　　无限极钙片，富含运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP（酪蛋白磷酸肽），提高钙的基础吸收率的80%，科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。维生素D3维生素D，还有就是多晒太阳!维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收！可以加服维生素AD胶丸，不过现在的钙片一般都含有维生素AD，不用可以单独加服，补充钙质前后半小时不要喝奶。补钙要配合维生素D一起吃。维生素D的主要通过促进肠道内钙的吸收，来升高血浆中钙的水平，以促进骨的钙化。它可以促进肠细胞对的钙转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液。 此外，在肾脏中维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少了尿液中钙的流失。维生素D还能对骨骼中的钙进行双向的调节。它能直接刺激骨骼中的成骨细胞，促进钙盐沉着，促进新骨钙化；也能促进骨骼中的破骨细胞的活性，使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放，使得使骨盐不断更新，以维持钙的平衡。另外，近年来的研究发现，维生素D还能影响成骨细胞关于遗传信息的转录过程，促进蛋白质合成和细胞分化，加速成骨作用。 但是，尽管维生素D对于钙的吸收和利用有着诸多的帮助，但过多的维生素D会造成维生素D中毒，且我们的日常生活中有较多的食品都添加了维生素D，鉴于多种来源的维生素D可能累加，所以补充维生素D时，一定要适量。综上所述，建议你购买同时含有钙和维生素D的药品来服用，这样效果应该更好。这种药品也比较多，比如碳酸钙D3片(钙尔奇D片)，维D钙咀嚼片(迪巧片)，龙牡壮骨颗粒。