一天中最佳减肥运动时间为早上空腹时、下午4-9点，但具体效果因人而异。
1.早上
早上空腹锻炼能够燃烧更多脂肪，调动脂肪供能，降低体内压力激素水平，改善个人情绪。
2.下午
下午运动的最佳时间在4点-9点左右，此时人体各器官与肌肉温度最高，关节灵活性较好。机体温度升高后，人们可产生强烈运动欲望，更好燃烧体内多余脂肪，从而促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积，帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。
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原文标题：一天中最佳减肥运动时间
