喝牛奶的好处有哪些

现在国民生活水平提高了一大截，牛奶也成为了大多数家庭常见的饮品。大多数的人都知道牛奶的营养价值很高，但是喝牛奶的好处有哪些你知道吗？

一、补钙
　　牛奶当中的钙元素是非常丰富的，每天坚持喝牛奶，可以起到很好的补钙效果。孕妇常喝牛奶，可以保证胎儿发育的过程中有足够的钙质可以摄取，小孩子经常喝牛奶，可以促进骨骼发育，而老年人适当的喝牛奶，可以减少骨头当中的钙质流失，促进骨骼健康，预防各种骨骼疾病。
　　二、帮助睡眠
　　牛奶的安神效果特好，所以它还具有改善睡眠的作用。现在很多人因为生活、工作压力比较大，常常会睡不好觉，如果有这种情况，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，可以让你快速入眠，改善失眠症状。

三、美容养颜
　　牛奶是具有美容功效的，它含有含有丰富的维生素b，可以滋润皮肤。防止皮肤长皱纹。特别是女性朋友，经常喝一些牛奶可以让皮肤变得更加白皙红润。也可以经常做牛奶面膜，或者是用牛奶洗脸，敷脸等，这些都可以让皮肤变得光滑细腻。
　　四、抗衰老
　　牛奶当中含有一种自由基物质，可以加快身体的新陈代谢，促进毒素排出，起到延缓衰老，延年益寿的效果。
　　五、促进智力发育
　　小孩子经常喝牛奶，还能够促进智力发育。因为牛奶当中含有丰富的锌、碘以及卵磷脂等成分，这些成分都能够促进大脑发育，帮助儿童开发智力。

六、缓解身体疲劳
　　牛奶也可以起到缓解身体疲劳的作用，因为牛奶当中的磺、锌和卵磷脂是可以缓解神经系统疲劳的物质，提高大脑的工作率，还能够有效的保护心脏。

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