睡前喝牛奶好吗

在临睡前喝牛奶，是一种良好的饮食习惯，需要知道，临睡前很牛奶的话，不但更加有利于人体对于钙元素的吸收以及利用，而且，还可以促进睡眠的。此外，在临睡前喝牛奶的话，还有助于人体队友牛奶成份的吸收。所以，建议大家不妨坚持每天临睡前喝牛奶。

现实生活之中，很多人都有喝牛奶的习惯，尤其是女性同胞，毕竟，大家都知道的，牛奶是可以补充钙质，可以预防骨质疏松的。不过，有些女性同胞比较担心，如果在临睡前喝牛奶的话，那么会不会导致大家长胖呢？下面让我们了解一下！
　　1、有利于人体的吸收以及利用
　　在睡前喝一杯牛奶是一种良好的生活习惯，因为，这种行为是可以促进人体对于钙质的吸收以及利用的，据研究表明，人体在晚餐之中所摄入的钙，在大家临睡前的时候，大部分都会被人体吸收以及利用。而牛奶之中的钙质，是可以逐步被人体的血液所吸收的。从而可以使得人体在整个晚上也可以使得血钙得到了充分吸收，继而可以预防人体中骨质的钙质会被吸收，从而导致了诸如骨质疏松等等不良症状的出现。
　　2、促进睡眠，增加睡眠质量
　　在临睡觉的时候喝一杯牛奶，是具有可以促进睡眠的作用的。因为牛奶中含有一种可以促进我们尽快进入睡眠状态的色氨酸，因此，对于比较难以入睡的人来说，不妨坚持临睡前喝一杯牛奶。通常来说，往往只需要一杯牛奶，即可让自己尽快进入睡眠状态了，此外，牛奶还含有一种具有类似麻醉镇静作用的物质，这种物质叫做天然吗啡类。牛奶中还有一种叫做α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，这种物质是可以调节人体的大脑神经以及改善人体的睡眠的作用的。
　　3、有助于人体对牛奶的吸收
　　在睡前喝一杯牛奶的话，是可以帮助人体对牛奶中的营养成份吸收的，因为牛奶富含动物蛋白、钙质以及很多种维生素以及矿物质，对于人体的作用，可以说是非常大的。

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