生孩子怎么用力

生孩子时用力有一定的技巧，建议准妈妈要提前保持好正确的用力姿势，在发生宫缩反应时每次都要用足力量，同时务必要保证找准用力方向。另外，还要找对用力时机，不要盲目用力，在宫缩间歇时可适当休息。

在通过自然方式生产时，往往需要孕妇自己用力来促进胎儿分娩。而采取合理正确的用力方法，能够保证分娩顺利进行，防止有难产等不良情况。但大多数准妈妈并不知道具体该如何用力。那么，生孩子怎么用力会有利于生产呢？
　　1、保持正确用力姿势
　　准妈妈只有保持正确的用力姿势状态，才能让力量发挥到位。建议在上产床之后采取半坐卧位的姿势，双手要用力握紧产床两边扶手，双腿需要尽可能向两边打开，臀部可以适当往前坐，以便能够暴露出外阴。另外，双脚一定要在脚踏板上踩实，脚后跟则要朝垂直向下方向用力。
　　2、力量要用够
　　在开始出现子宫收缩反应时，准妈妈一定要用足力量。建议可深吸一口气，暂停几秒之后，再使长劲到最下面，在憋不住时可以换一口气继续用力，从吸气到吐气最好保持在25秒左右。一般每次宫缩最好有2-3次的向下用力。不过宫缩发生时往往会伴随有疼痛感，此时务必要尽力忍耐。
　　3、找准用力方向
　　分娩过程中不能盲目用力，必须有严格的方向性，否则即便是用尽全力也毫无意义。建议要将用力形成的腹压顺着产道方向释放，具体可以将手掌放在肛门部位附近，之后再用力，如果方向正确，手掌就会被向前推。另外，用力时力量需要均衡，若手掌只会向前半部或后半部推挤，就说明方法错误，需及时重新调整。
　　4、找对时机用力
　　孕妇分娩时需要找到合适时机再用力，尤其是产程较长时，越有效的用力就会越显得有意义。应该随着宫缩，如果宫缩持续一分钟，就要最少用力三次才会比较有效，在宫缩间歇期就需要停止用力，最好是能安静休息，保持身体和心理放松，这样有助于及时恢复体力。

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