小学生食谱 小学生晚餐食谱

小学生晚餐食谱 实际上针对小孩的晚饭是十分重要,当升学压力过大的情况下她们在所难免出現一些抵抗力不高的状况,就需要根据饮食搭配来好好地的调养身子,能够给他吃些半流食,例如小馄饨,老母鸡汤和鲜面条等,这种食材的营养成分实际上是很丰富多彩,并且

小学生食谱 小学生晚餐食谱

小学生晚餐食谱

实际上针对小孩的晚饭是十分重要,当升学压力过大的情况下她们在所难免出現一些抵抗力不高的状况,就需要根据饮食搭配来好好地的调养身子,能够给他吃些半流食,例如小馄饨,老母鸡汤和鲜面条等,这种食材的营养成分实际上是很丰富多彩,并且也是非常容易消化吸收消化吸收,防止在晚饭出現消化不良的状况。

春天

早饭:红豆沙奶发羔25克、鸡蛋粥25克

午饭:牛肝摊鸡蛋50克、软饭50克

午点:梨子汁糯米粥50克

晚饭:生猪肉、西兰花、馄炖50克、小萝卜丝汤

夏天

早饭:牛乳蓝莓干发糕25克、豆桨100克

中餐馆:番茄鱼丸汤、软饭50克

午点:稻米绿豆稀饭100克

晚饭:鸡蛋黄瓜面片汤50克

夏季,应留意多补充水份,多进汤食。蛋白以绿色植物蛋白主导,可以多食水豆腐,豆桨等豆类食品。

秋天

早饭:枣泥牛奶发糕25克

中餐馆:什锦饭50克、小白菜汤

午点:红萝卜小米汤50克

晚饭:东瓜肝泥卷50克、鸡蛋汤

冬天

早饭:牛乳鸡蛋羹25克、白芝麻粥25克

中餐馆:骨头汤焖干海带丝、软饭50克

午点:蒸地瓜50—100克

晚饭:白菜肉末挂面汤50克

蔬菜水果高汤

原材料:马铃薯1/8个,番茄1/4个,圆葱1/8个,青豌豆仁半汤勺,水豆腐1一小块,胡萝卜1/8条,盐少量。

做法:

将马铃薯、红萝卜削皮、滚刀块预留。

番茄清洗滚刀块,圆葱削皮滚刀块,水豆腐滚刀块预留。

将锅中热好后,先炒洋葱和红萝卜,再放进其他原材料,用文火煨炖至大骨汤粘稠,最终添加少量盐就可以服用。

一、米糊

原材料:1匙米糊,温开水

做法:1匙米糊添加3-4匙温开水,静放后,用筷子依照顺时针调成粘稠。-匙温开水,静放后,用筷子依照顺时针调成粘稠。

二、小米汤

原材料:稻米

做法:将锅内水烧开后,放进清洗干净的200g稻米,烧开后再用慢火熬成烂粥,取顶层小米汤就可以服用。汤就可以服用。作用:小米汤汤味甘甜,带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及钙、作用:小米汤汤味甘甜,带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及钙、磷、铁,维他命C、维生素b2等。

三、鱼泥胡萝卜泥米糊

原材料:河鱼或者海鱼有哪些,红萝卜

做法:挑选河鱼或者海鱼有哪些,煮熟,取下肉,并当心将鸡骨头所有去除,碾成泥就可以。将搞好的小量鱼泥,连在胡萝卜泥一起拌在米糊里。的小量鱼泥,连在胡萝卜泥一起拌在米糊里。

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