经期也可以适当的吃一些水果,比如樱桃、木瓜、荔枝等温性的水果,苹果、柠檬、菠萝等平性的水果,红枣、荔枝等补血的水果,红枣、苹果等缓解痛经的水果,莲子、龙眼、核桃等改善月经不调的水果,对调理月经也有一定的好处。
经期体质比较特殊,在饮食上必须多加注意,生冷寒凉、辛辣刺激的食物都是应该忌口的,所以许多女性在经期不敢吃水果,担心会影响月经。其实经期适当的吃一些水果,不但不会引起经期不适,有时候对调理月经还有一定的好处,那么,月经期吃什么水果好呢?
1、温性的水果
水果的种类很多,包括凉性水果、平性水果、温性水果、热性水果等。经期不可以吃生冷寒凉的水果,可以适当的吃一些温性水果,比如樱桃、木瓜、荔枝、橘子等,这些水果中还富含维生素C和蛋白质,经期适当的吃一些,不但不会引起月经异常,还可以为身体补充营养,提高抗病能力。
2、平性的水果
经期还可以适当的吃一些苹果、柠檬、菠萝、橄榄等平性的水果,这样的水果中含有丰富的有机酸、果胶、矿物质、维生素等,为身体补充水分、维生素,可以润肠通便,缓解便秘症状,也不会引起经期不适。
3、补血的水果
经期体内有大量的血液流失,可能会出现身体虚弱、四肢无力等症状,此时适当的吃一些红枣、荔枝等含铁元素,氨基酸、维生素丰富的水果,为身体补铁补血,可以改善经期不适症状。
4、缓解痛经的水果
许多女性会在经期或者经期前出现腹痛、腰痛等症状,此时适当的吃一些红枣、苹果等水果,为身体补充维生素、矿物质等,还可以在体内分泌中一种能缓解疼痛的物质,减轻痛经症状。
5、改善月经不调的水果
许多女性被月经不调所困扰,有些水果可以改善月经不调,所以在经期适当的吃一些这样的水果也是不错的选择,比如莲子、龙眼、核桃、红枣等,这样的水果中富含维生素E、胡萝卜素等,不但可以起到调经作用,还有安神助眠的作用,可以缓解经期综合症。
温馨提示:医疗科普知识仅供参考,不作诊断依据;无行医资格切勿自行操作,若有不适请到医院就诊
为了避免权属纠纷,特做如下说明:本站内容作品来自用户分享及互联网,仅供参考,无法核实真实出处,并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责,本网站仅提供信息存储空间服务,我们致力于保护作者版权,如果发现本站有涉嫌侵权的内容,欢迎发送邮件至youxuanhao@qq.com 举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
原文标题:月经期吃什么水果好