产后怎么减肥最快最有效

产后减肥是每一个妈妈们最放在心上的事情。因为臃肿的身材，给人的心理打击非常大。为了重拾信心，恢复曼妙的身材，孕妈妈们会想尽各种办法来减肥，可是很大一部分人都没有减肥成功。那么，产后怎么减肥最快最有效呢？

一、产后怎么减肥最快最有效
　　1.坚持母乳
　　产后最快最有效的减肥方法就是坚持母乳。因为产后要恢复身体，不能不吃东西，就算吃了再多有营养的东西，都会转化成母乳给小孩儿吃，而自己不会长肉。
　　2. 有氧运动
　　产后不要因为身体还没有恢复好就长期卧床不动，反而应该站起来进行比较缓慢的有氧运动，那样不仅能加快血液循环，促使身体恢复，还能减脂减肥。

3.多补充水分
　　产后的妈妈们体内会蒸发掉大量的水分，如果这个时候大鱼大肉的进行恶补的话，很容易会造成体内热量过多，造成脂肪堆积，严重的还有便秘的可能性。所以，在产后应该多喝水，保持身体水分，加速代谢，从而达到快速减肥的目的。
　　二、产后减肥的注意事项
　　1.不要节食
　　产后为了减肥千万不能节食。因为生产完之后身体非常虚弱，需要补充大量的营养，才能让身体好好恢复。并且，为了孩子还要喂奶，一个人吃两个人的饭，如果一味节食减肥，身体会吃不消。

2.饮食结要构合理
　　产后减肥也要注意饮食结构的合理性，不要只吃蔬菜，不吃鱼肉，那样的话体内流失的大量蛋白没有办法得到补充，虽然能够减肥，但是是以自己的身体健康作为代价，不是明智之举。
　　3.不要有消极的情绪
　　由于生产后身材变得比较累赘，与之前的变化较大，对自信心有很大的打击，但是这个时候要调整好自己的情绪，好的情绪能够帮助激素正常分泌，也有利于帮助减肥。

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