瘦人怎样才能快速长胖

瘦人想要快速长胖，可以从饮食方面入手进行调理，首先一日三餐要按时吃，在三餐之间可以多加一餐。另外饮食也要注意多样化，要均衡营养，在吃主食的同时多吃一些粗粮。此外饭后吃甜食，晚餐后吃宵夜，都能够使人体快速的长胖。

很多胖子想要瘦下来，而有很多天生比较瘦的人，却想要自己吃得更胖一些。经常听会听到有些胖人说即便是喝凉水也会长肉。但是，也有一部分人怎么吃却吃不胖！其实，很多瘦子并不希望自己身材看起来像一根竹竿，没有任何美感。那么，瘦人怎么能快速长胖呢？
　　一、三餐按时吃
　　一日三餐要按时按量吃，尤其是餐前一个小时不要吃零食，促使肠胃养成正常的运作习惯。想要增肥可以以三餐为主多吃一些高营养高热量的食物。也可以在三餐之间多加一餐，而加餐食物要以脂肪量少、高蛋白食物为主。
　　二、三餐多样化
　　三餐多样化，其实是指营养要均衡，不管是哪顿饭，都要包括主食，蔬菜以及少量的蛋白质。对于瘦子来说，在蔬菜与蛋白质方面没有过多的要求，但是主食最好是选择米饭、面条、土豆、红薯等粗粮搭配食用才更营养，单纯性的只吃主食或者是只吃蛋白质较高的食物，并不科学。
　　三、饭后吃甜食
　　甜食中含有大量的糖分以及淀粉，如果想要增肥，甜食一定不能错过，可以在餐后半小时左右吃一些小蛋糕、蛋挞或者是布丁等甜食，对于长胖是非常有益的。
　　四、晚餐后吃夜宵
　　很多人都知道晚餐要少吃，尤其是在晚餐后不能吃过多的夜宵，否则容易长胖。因此，晚餐后吃夜宵，对于想在短期内快速长胖的瘦子来说，的确非常有益。但是吃夜宵的时间不能过好晚，最好是在睡觉前两个小时左右吃最佳，如果吃的过晚，会加重肠胃负担，诱发消化不良。
　　瘦人想要自己变得更胖一些，不妨遵循上述的饮食原则，但是在变胖的路上也要注意自身的健康，不单纯性的追求身材长胖而忽略了健康并不可取。适当的增肥对于健康有益，也能够使身材看起来更完美一些，但是过度的增肥也会诱发糖尿病，高血压等其他并发症，因此增肥也要适量。

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