肺活量10000什么水平

肺活量10000毫升处于超高水平，正常人很难达到这个水平，应考虑为机器故障。正常男子肺活量为3500~4000毫升，女子肺活量为2500~3500毫升。如能经常参加体育锻炼，肺活量会有所增加，可在5000毫升以上。

肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一，在进行身体检查时往往需检测肺活量。如肺活量较大，说明身体状况良好，肺部呼吸功能较强。那么肺活量10000什么水平？

一、肺活量10000什么水平

肺活量10000毫升属超高水平，正常的健康人群很难达到，需排除为机器故障所致。在正常情况下，男子肺活量平均为3500~4000毫升，女子肺活量平均为2500~3500毫升。如经常参加体育运动，肺活量相对较大，可在5000毫升以上，如中长跑运动员及游泳运动员，肺活量通常在6000毫升以上。人体肺活量随着年龄增长而逐渐下降，年龄越大肺活量越小，其高低常提示机体体质强弱。长期进行体育锻炼，可有效增强体质，并能增加肺活量。

二、如何锻炼肺活量

1.深呼吸
每天坚持做10分钟左右的深呼吸，可有效提高肺活量。如条件允许，可坚持做腹式呼吸。自然坐位缓慢深呼吸，每次练习不少于15分钟，练习一段时间后可将时间延长至30分钟左右。
2.慢跑
慢跑是锻炼肺部功能最为有效简便的方法，每次慢跑300~500米，跑步时确保呼吸自然，避免憋气。这种方式有助于锻炼肺活量，可有效促进肺活量提升。
3.扩胸及伸展运动
扩胸及伸展运动也有助于锻炼肺活量，每天反复做50次左右。随着锻炼时间延长，可逐渐增加至100次。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊