什么样的音乐治疗失眠有效?近年来，非药物治疗失眠已引起人们的重视，音乐疗法就是其中一种，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的，要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。
失眠指入睡时间不够或睡眠不熟，轻者表现难以人眠，或睡中易醒、时寐时醒;重者整夜不眠。古代医籍中将失眠称作“不寐”、“不得卧”或“不得眠”。本病可能单独出现，也可能与心悸、心痛、眩晕、健忘等证同时出现。
音乐一直以来都是能够帮助人们放松心情、释放压力的好帮手。在失眠时，不到必要时，尽量不要服用药物，试试听听音乐，释放精神压力。或是在平时，做一些能够放松心情的事情，以期在睡眠时有一个轻松的大脑。
选择音乐治疗失眠一定要在睡前进行，一般半小时，或更长一些，音量要低一点。保持室内环境安静，造成睡眠的气氛，在乐疗前，至少半小时内，不宜作过剧烈的运动。
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原文标题：什么样的音乐治疗失眠有效
