晚上睡觉前可以喝纯牛奶吗

晚上睡觉前是可以喝纯牛奶的，因纯牛奶中含有色氨酸和氨基酸，所以有很好的安神助眠效果。另外，钙物质在夜间吸收率会很高，喝牛奶能更好的补钙。不过，有乳糖不耐受的人群，建议不要晚上喝牛奶。

纯牛奶营养丰富，且含有多种不同矿物质是人体摄取钙物质最佳来源，所以青少年在发育过程中都离不开牛奶。而喝牛奶的时间也是有讲究的，那晚上睡觉前可以喝纯牛奶吗？
　　一、晚上睡觉前可以喝纯牛奶吗
　　晚上睡觉之前喝纯牛奶是非常好的，因为纯牛奶中有一种叫色氨酸的物质，该物质有镇静安神的功效。不过并非所有人都适合睡前喝牛奶，特别是有乳糖不耐受情况的人群，如果睡前喝奶，可能会出现腹泻、腹胀的情况。
　　二、晚上睡前喝纯牛奶的好处
　　1.提高睡眠质量
　　因纯牛奶中有丰富的蛋白质、色氨酸，这两种营养物质的安神效果都非常明显，所以适当的喝奶不仅可以提高睡眠质量，还可以帮助更好的入眠。
　　2.帮助钙的吸收
　　在夜间时，钙的吸收率会升高。在睡前喝牛奶，也可以达到不错的吸收率，进而能很好的预防腰腿酸痛、骨质疏松等多种问题的发生。
　　3.预防栓塞类疾病
　　纯牛奶的组成部分除了各种营养物质，就是水分。睡觉前适量喝纯牛奶，可稀释血液，降低血液粘稠度，这样可预防栓塞性疾病的发生。

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