黑豆泡醋一天吃10~20粒比较好。
黑豆泡醋，一般是将黑豆炒熟后泡在醋中制成的，其营养价值比较高，富含花青素和维生素A，经常适量食用，通常能够促进皮肤细胞的代谢，还能够保护或者改善视力。其中的亚油酸、亚麻酸、异黄酮等营养物质，还能够缓解人体平滑肌细胞的生长，在一定程度上维护心脑血管健康。黑豆泡醋中的氨基酸、维生素B族、微量元素等营养物质，既能够满足营养需求，还能够增强皮肤弹性。虽然黑豆泡醋营养价值高，但是要注意适应量，每天以10~20粒为宜。
黑豆泡醋的口味偏酸，不适合每天大量食用，否则可能会提升胃酸的浓度，对胃黏膜造成损伤，使进食者出现反酸、嗳气等不适的症状。而且黑豆中富含蛋白质，进食过多也会影响消化，产生胀气。
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原文标题：黑豆泡醋一天吃多少粒最好
