血糖高可以吃什么水果

血糖高可以多吃柚子和番石榴，这两种水果当中都有可以刺激胰岛素分泌的物质，对血糖水平的稳定很有帮助。另外，也可以多吃香蕉、番石榴和柠檬，这些水果含糖量都不是很高，但是营养价值丰富，也能降血脂降血糖。此外，每天吃半个鳄梨也能促进肠胃蠕动、控制血糖水平，对高血糖患者健康很有帮助。

由于现在很多人饮食习惯改变，经常喜欢吃油腻的荤食，所以更容易导致肥胖等多种问题发生。而长期肥胖还容易引起血糖增高，且伴随有多尿、无力的症状。针对这种情况引起的血糖高，首先就是要控制饮食，避免吃含糖量过高的食物。那血糖高可以吃什么水果呢？
　　1、香蕉
　　香蕉含有丰富的蛋白质、钾、磷和脂肪，而钾能够平衡人体酸碱性，以及改善肌功能，可以帮助血糖高的人恢复精力，且消除疲乏无力的感觉。另外，香蕉也可以辅助治疗高血压、糖尿病，是非常适合血糖高患者食用的水果。
　　2、柚子
　　中医认为，柚子性寒、味甘，常吃不但有健胃消食的作用，还能祛痰下气，可以避免肥胖的情况发生。而现代医学也发现，柚子中含有大量胰岛素样的成分，这些物质都能有效刺激胰岛素，且起到降血糖、保护心血管的作用。
　　3、柠檬
　　柠檬口感酸涩，且基本不含糖分，所以血糖高的人吃柠檬，不用担心会出现血糖升高的情况。另外，因柠檬的特殊口感，所以有止渴生津的作用，能够有效改善因高血糖引起的口渴等不适表现。
　　4、鳄梨
　　鳄梨中含有丰富的膳食纤维以及不饱和脂酸，不仅可以刺激肠胃蠕动，还能够控制血糖和血脂水平。但因鳄梨的热量比较高，所以不建议多吃，每天吃半个即可。鳄梨不但可以生吃，还能够做成菜肴和点心，而这些烹饪方式也不会破坏鳄梨中的营养物质。
　　5、番石榴
　　番石榴中所含的多种营养物质及微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，进而改善受损的胰腺功能。特别是番石榴中含有的维生素C较多，而这种物质对于血糖高的患者来说是非常重要的，可以帮助稳定血糖以及改善机体功能。

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