一般情况下，可以吃苹果、胡萝卜和牛肉这些食物来补充维生素B，还可以遵医嘱服用复合维生素B片来补充人体所需的维生素B。
一、食物
1.苹果：是一种常见的水果，其中含有维生素B、维生素C、维生素E等多种维生素，可以为人体补充营养。
2.胡萝卜：其中含有胡萝卜素、维生素B、微量元素等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，从而提高人体免疫力。
3.牛肉：牛肉中富含维生素B2，一般建议适当摄入，从而补充人体所需的维生素B和其他营养成分。
二、药物
复合维生素B片中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等营养成分，可以补充人体所需的多种维生素B类型，建议遵医嘱服用药物。
如果通过以上方法无法补充维生素B，建议及时就医，以免对人体健康造成不良影响。
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原文标题：吃什么可以补充维生素B
