回奶的食物有哪些

回奶的食物多种多样，建议可以泡制大麦茶或者用生谷芽煎水喝，蔬菜可以选择吃马齿苋、黄瓜、冬瓜，大料类则可以使用花椒、茴香。同时可以多吃一些酸味水果，还可以常吃螃蟹等肉食，五谷杂粮也是不错的选择。

在宝宝长大到一定月龄之后，一般就可以断母乳，这时哺乳期妈妈就需要及时回奶。而由于回奶会受到日常饮食的影响，因此多吃具有回奶作用的食物即可达到目的。只是有些妈妈可能并不知道吃什么有效，那么回奶的食物有哪些呢？

1、大麦茶

大麦茶是回奶效果最为明显的一种茶饮。妈妈们可以到药店购买适量大麦，每次用40克大麦泡制茶饮喝，一般连续饮用几天就可以收到效果。除此之外，也可以使用生谷芽煎水喝，回奶作用也非常好。

2、蔬菜类

其实日常当中经常吃到的一些蔬菜也可以起到回奶作用。建议妈妈可以选择吃马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜以及茄子等蔬菜食用。

3、大料类

花椒、茴香、盐、醋、酱油、大蒜以及芥末等大料，往往也可以促进乳房回奶，且可以在较短时间内见效。此时为了能够有较好的味道，在制作时就可以加入适量白糖调味，比如制作花椒糖水饮用。

4、水果类

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等味道比较偏酸的水果，可以起到显著的回奶效果。因此有需要的妈妈就可以在回奶期间适当多吃，可以直接生吃也可以榨汁饮用。

5、肉类

其实一些肉食也可以发挥出回奶的食疗效果，比如牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡等。而水产类肉食则可以选择吃田螺、螺蛳和海参，像性偏寒冷的螃蟹也是十分不错的选择。

6、五谷杂粮类

如果在回奶期间多吃玉米、地瓜，芝麻、糯米以及大豆一类五谷杂粮类食物，可以在一定程度上起到促进效果。

7、其它食物

除了上述食物之外，如果想要收到回奶效果，还可以选择吃一些生冷辛辣的食物，同时喝啤酒也可以一个选择。还可以常吃巧克力，每天饮用一杯绿茶。

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