血粘稠的5种征兆

现如今的人都很注重养生，但往往都忽视了血液的健康。有些疾病的发生，不是因为一些外因，也不是因为饮食导致的，就是血液本身的问题。所以，血液健康也是我们身体健康与否的一个重要标志。血液最不健康的一种表现，就是血粘稠。那么，一般情况下，有哪几种征兆说明我们的血粘稠了呢？如何预防血粘稠？

一、血粘稠的5种征兆

1、血粘稠的第一种征兆：胸闷气短

血粘稠的话，我们人体的血液会不流畅，会让心脏和各个器官供血变迟钝，从而引发动脉粥样化、高血压、高血脂和高血糖等问题。此时，就会感觉自己呼吸不畅，胸闷气短。

2、血粘稠的第二种征兆：视力模糊

血粘稠，会让血液的浓度变高，进而无法及时的把营养和氧气供给给视觉神经。这个时候，视力就会变得模模糊糊的，看不清东西。

3、血粘稠的第三种征兆：蹲下呼吸困难

我们正常人，不管是躺着，还是蹲着，呼吸都是通畅的。但有一小部分人一蹲下去，呼吸就变得困难，这就是血粘稠。由于血粘稠，蹲下的时候，流到心脏部位的血液会变得不顺畅。然后，血液循环不足，无法供给肺部以及脑补，这就出现了呼吸困难的状况。

4、血粘稠的第四种征兆：嘴唇发紫

假如平常的时候我们嘴唇的颜色都是正常的，但有一段时间嘴唇的颜色突然变紫，那就一定要引起足够的重视。主要是因为血管的水分不足，且红细胞的数量变大造成的。

5、血粘稠的第五种征兆：舒张压高

在量血压的时候，发现舒张压较高的话，这主要有两个原因导致的。一个原因可能是血粘稠，一个原因可能是心肌肥厚。如果长时间不注意，最终的结果是会让收缩压也变高的。

二、预防血粘稠

1、体育锻炼

在平时的生活里，要加强体育锻炼，比如爬山、游泳、慢跑等，来促进我们的血液循环，加速体内脂质代谢。

2、多吃大豆

大豆中含有卵磷脂，不仅可以让血液中胆固醇的颗粒变小，还可以降低血液中的胆固醇，让血粘稠的状况得到改善。

3、少吃动物内脏及脂肪和甜食

动物的内脏和动物的脂肪，都是会增加血粘稠的程度的。同时，甜食的糖分比较多，食用甜食的话，会增高血液里的甘油三酯，还会增加血粘稠的程度。所以，一日三餐要清淡一些。

4、多喝水

喝水，是可以让血液马上变稀的。但是，首先，饮水也是要讲究方法和时间的。比如早晨起床，或早中晚餐前一个小时。其次，饮水也是要进行选择的，一定要选择稀释效果好的水。

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