孕妇胸闷怎么办

孕妇本身就属于特殊的人群，所以也有可能会出现明显的胸闷现象，这主要是因为孕期荷尔蒙的增加而导致的，出现这类现象时就应该尽快的改善自己，比如说调整位置是非常重要的，另外也应该适当性的运动，多做深呼吸也非常的必要，此外在生活中多注意个人休息，多摄入含有铁元素的食物也都是比较重要的，能够给个人的健康带来一定的帮助。

对于很多的孕妇来说，都有可能会出现胸闷的现象，那么在怀孕的期间就是因为要吸入比平常更多的氧气，那么此时身体也会出现相应的调节，再加上孕期荷尔蒙的增加会导致肺部的功能受到一定影响，所以也就出现了明显的胸闷现象，孕妇胸闷怎么办呢？
　　一、位置调整
　　孕妇感到胸闷气短时，应保持上身挺直，肩膀向后伸展，其目的是尽可能扩大肺部，尤其是坐着时，这样可以吸入更多氧气，晚上睡觉时，大家也可以选择侧卧的一种姿势，或者是直接选择垫高枕头，这样可以缓解哮喘和胸闷的情况。

二、适当性运动
　　孕期可适当运动，提高身体素质，比如说做一些适当的轻量运动，如瑜伽、散步等，可大大提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸闷、气短的状况，建议孕妇每天晚饭后步行20-30分钟。
　　三、深呼吸
　　每天找一块空气新鲜的地方进行深呼吸，每一次深呼吸大概2~3次左右，首先应该腹部扩张，然后在胸部扩张达到一定的极限之后，就可以逐渐的恢复到原先的状态，按照这些步骤，可以将肺部的空气排出。
　　四、多注意休息
　　在孕期应注意休息，一些高强度的运动不应该参加，平时的家务也应该适量的去做，尽量不要过于的劳累自己，另外在选择运动的时候也应该特别的谨慎，以免出现更为明显的胸闷现象。

五、多吃富含铁的食物
　　平时应该多选择深色的水果和深绿色的蔬菜，能够获得更多的维生素c，当然也应该多选择一些豆制品，能够补充更多的铁元素。
　　六、维生素补充
　　如果是因为贫血所引起的胸闷现象，那么就应该多补充维生素，或者是选择液态铁补充剂也是比较不错的，能够有效的提升个人的身体营养物质，而且还可以获得更多的铁元素，但是一定要咨询个人的医生。

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