睡醒后头疼怎么缓解

在睡觉醒来后出现了头疼的情况，可以通过适当的运动来缓解这种状况。也可以通过按摩的方式来缓解头痛的情况，主要就是按摩额头和太阳穴部位。对于头痛情况特别严重的患者，建议服用药物，常用的是止痛药。

头痛是很常见的一种症状，这种疼痛感多数局限于头颅的上半部分，主要包括与眉毛以及耳轮上缘。引起头痛的原因是非常多的，比较常见的有感冒或者是颅内感染，如果患有脑血管疾病，也经常会出现明显的疼痛感，但有一部分人在睡醒后会出现头痛的状况。睡醒后头疼怎么缓解？
　　一、睡醒后头疼怎么缓解
　　1.适量的运动
　　如果在睡觉醒来之后有明显的头痛感，可以通过适当的运动来缓解这种痛感。通过运动能够有效的帮助人们排除紧张和压力的感觉，对于缓解头痛有着很明显的效果。在运动的时候尽量不要过于激烈，可以选择慢走或者是太极。
　　2.按摩
　　在睡觉醒来之后觉得头痛时可以适当的用按摩来缓解这种痛感。首先先将食指卷曲，然后以内侧按摩前额30次，接下来再从额头中部按到太阳穴也需要30次。然后用中指按揉太阳穴30次，最后用手掌做干洗脸的动作10次即可，这种方式缓解头痛是非常有效的。
　　3.药物缓解
　　在睡觉醒来之后头痛的情况比较严重时，可以通过服用药物来缓解该种痛感。比较常用的有止痛片也可以选择服用布洛芬缓释片，这类药物缓解疼痛感是非常好的，但是不建议长时间服用。
　　二、如何预防睡觉后头疼
　　1.改善睡觉姿势
　　平时在睡觉的时候尽量不要趴着睡，因为这样很容易会收缩颈部的肌肉，在睡醒之后就会有明显的疼痛感。最好可以选择平躺着睡，而且在睡觉的时候，不要用太过于怪异的姿势。
　　2.改善睡觉时间
　　平时在睡觉的时候，一定要注意睡觉的时间，一般情况下睡眠时间保持8个小时即可，睡眠时间过长或者是过短都有可能会诱发头疼。如果是中午午休睡眠时间尽量不要过长，15分钟到30分钟是最佳的状态，否则在睡醒之后就会有明显的头痛感。

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