在健身的时候可以吃些含蛋白质较高的食物,还可通过体育锻炼的方式达到增肌的作用,具体分析如下:
1.蛋白质食物
通常肌肉的生长主要是以蛋白质为基础,所以患者在日常生活中,可以适当的吃些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等,这样可以起到增肌的作用。必要时还可以服用增肌蛋白粉,这样可以提高肌肉纤维的生长,而且还可以维持正常机能的消耗,提高患者身体的新陈代谢达到增肌的效果。
2.体育锻炼
在平时日常生活中,患者还可以增强体育锻炼,比如跑步、游泳、瑜伽等方式,这些运动可以有效的锻炼身体的肌肉,从而起到增长肌肉的效果。
虽然患者可以吃以上食物,但是患者在吃的时候应避免过量食用,以免增加胃肠道负担,引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。
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