当嗓子变哑时，可以通过保持喉部湿润、避免用力讲话、喉部舒缓物质、避免刺激物、喉部护理等方式改善。
1.保持喉部湿润：多喝水或温开水，保持充足的水分摄入有助于保持喉部湿润。避免刺激性饮料和咖啡因，以免使喉部更干燥。
2.避免用力讲话：嗓子哑可能是过度使用声带引起的，因此要避免用力讲话或大声喊叫。给喉部足够的休息时间，减少对声带的负荷。
3.喉部舒缓物质：含有舒缓喉咙的成分的喉糖或含片可以帮助缓解喉部不适和哑音。也可以尝试温蜂蜜水、温盐水或舒缓喉咙的草药茶。
4.避免刺激物：尽量避免吸烟、被动吸烟和其他刺激性物质，如空气污染和化学物品。保持室内湿润，可以使用加湿器或放置水容器来增加空气湿度。
5.喉部护理：可以通过轻轻漱口、温水漱口或盐水漱口来清洁喉部，有助于减轻喉咙不适。避免用含酒精的口腔漱洗剂，因为酒精会使喉部更干燥。
如果嗓子哑声持续时间较长，或伴有其他症状如严重疼痛、发热、呼吸困难等，建议咨询医生进行评估和治疗。
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原文标题：嗓子哑了怎么办
