11种有效加速学习的认知技能

11种有效加速学习的认知技能 学习如何以正确的方式完成事情,并掌握它们,可以极大地帮助你增强自己的能力,并在你感兴趣的领域让自己变得更有竞争力。然而,当涉及到掌握和理解信息时,我们常常很难跟上我们试

11种有效加速学习的认知技能

学习如何以正确的方式完成事情,并掌握它们,可以极大地帮助你增强自己的能力,并在你感兴趣的领域让自己变得更有竞争力。然而,当涉及到掌握和理解信息时,我们常常很难跟上我们试图学习的内容,我们会分心,甚至很难理解一些主题。

有时候,我们会觉得我们努力追求的东西并不适合我们,因为我们很难找到答案。在这种情况下,我们可以在生活中学习不同的认知技能,这些技能可以帮助我们成为更好的学习者,如果我们花时间在这些方面提高自己,我们就可以更容易地吸收信息,并将其应用到我们需要的地方。

本文介绍11种最有效的认知技能,可以加速你的学习,让你在未来的几周、几个月和几年里获得一个更好、更有回报的学习经历。

1.选择性注意力

选择性注意是一种认知技能,它可以让你在特定时间将注意力集中在一项重要的特定任务上,并淡化其他可能会吸引你参与的干扰。

当你在一个嘈杂的环境中时,很多事情都能引起你的注意。参与其中的大多数事情可能会很有趣,但它们会让你远离你身处那种环境的原因。现在,通过选择性注意,你可以继续专注于你在那个环境中的原因,并追求把你带到那里的任务。

例如,如果你和你的朋友在一家位于市中心的餐馆里,那里有汽车的鸣笛声,餐馆旁边商店里其他服务员的噪音,喝醉了的人争吵等等,你一定会听到大多数的这些噪音。

然而,你在那个地方的主要原因是在你吃饭的时候和你的朋友聊天,选择性注意力可以帮助你集中在那个任务上,并保持你的注意力,直到你完成它。

选择性注意有两种类型:选择性视觉注意和选择性听觉注意。

选择性视觉注意就是把视觉进行有选择性的注意。在这里,你可以把注意力集中在那些在那么多具有视觉吸引力的事情中具有优先级的事情上。

选择性听觉注意是一种基于听觉的选择性注意。用你和你的朋友在餐馆的例子,你可以屏蔽其他噪音,专注于你的朋友在说什么。

通过提高选择性注意力,你可以提高你的学习能力,因为这有助于引导和保持你在学习上的注意力很长一段时间,而不会让自己被其他闪亮和诱人的物体和声音分心。

为了提高你的选择性注意力,努力做集中注意力冥想是一个好主意,去比较嘈杂的地方,试着长时间专注于一些选择的物体或声音。通过经常这样做,随着你的进步和在一定的限制下感到舒适,让它变得更难一点,你就能够提高你的注意力。

2.持续的注意力

持续的注意力,也被称为警惕的注意力,是一种认知技能,可以帮助你坚持一个项目,并一直工作到你完成它。有了持续的注意力,你在工作或学习上就会变得更有长期性。

假设你决定读一本自己感兴趣的书,你每天坚持读这本书,直到你读完它,那么从那里开始,你就会继续去读另一本书。

持续注意力的提高是通过延长注意力的时间来培养的,你可以把注意力集中在你正在学习的东西上,然后花时间去识别你已经详细学习到的东西。

例如,当你阅读的时候,你可以用另一张白纸,在30分钟到1小时的集中注意力之后,把你学到的东西详细地记下来。当你读完这本书的时候,你要把从第一章到最后一章所获得的知识列出来。

听有声读物和看长视频也会有帮助。此外,经过一段时间的有趣活动和长时间的学习,也会积极激发你的注意力。

3.分散注意力

虽然把注意力集中在一件事上是件好事,但反过来也很有用。“分散注意力”指的是同时将注意力集中在一个以上的项目或任务上。这可能看起来适得其反,但实际上不是的。

考虑在你的学习机构中学习不同的单元,或者在一个单元中学习不同的章节。很多时候,你会发现自己要完成一章,但同时你也要继续读下一章,或者要完成一个单元的最后一页,同时你也要记住你有另一个单元是你迫切需要开始的。

在准备和计划另一件事的时候完成一件事是很常见的,在这种情况下分散注意力是很有帮助的,这样即使你在一天中有两个不同单元的考试,你仍然可以毫不费力地记住这两件事的信息。

分散注意力,也被称为多任务处理,需要一些人主动使用短期记忆。在这种情况下,通过不断的重复将信息存储在长期记忆中也是很重要的,因为从长远来看这是有帮助的。

意识到你应该学习什么以及如何学习对提高分散注意力也大有帮助。

4.逻辑与推理

逻辑和推理是一种认知技能,它为解决问题的能力和头脑风暴的想法铺平了道路,有助于让你的学习在现实世界中有用。

我们学到的大部分知识都是用最直接的方式解释的,但有些方面需要你深入思考你所获得的信息和它是如何工作的,以便你可以安全有效地在需要的领域应用它们。

例如,在考试和测试中,考官希望你使用你所学的知识来解决考试中给出的问题,而且由于这些问题在某种程度上是扭曲的,可以衡量你对测试主题的理解,你可能需要跳出思维定式,把它做对。这就是逻辑和推理的救急之处。

为了提高逻辑和推理能力,你可以尝试不同的技巧,包括在不同的场景下得出结论,然后观察它们是如何展开的,看看你是否做对了,玩一些脑力游戏,比如国际象棋,弄清楚你所参与的不同活动的模式。

5.处理速度

处理速度也是一种认知技能,它与你理解所学知识的能力有关,并能轻松地将其应用到正确的地方,以获得你想要的结果。有了这个技能,你可以提高你一天的工作效率,因此,在你的日程安排中创造更多的时间去做其他事情。

想象一下,坐下来,在30分钟内,你已经阅读并完全理解了你学习的某一方面——比如你在学校或在线课程中所做的单元中的一个主题——是关于什么的。最好的部分是,你已经很好地理解了这个概念,你没有必要再回过头来重新阅读它,试图弄清楚它的意思和整个过程。

对于大多数人来说,这似乎与现实相去甚远,但有些人确实有过这样的经历。有些人认为,这是一种被选中的少数人的能力,而实际上,如果你决心实现它,任何人都可以学习。

拥有高的处理速度是可能的,它能让你成为一个敏锐的人,从长远来看,这也提高了你的生活质量。

你可以通过确保定期参加有氧运动来提高信息处理速度,通过比平时更快地阅读和解释信息来推动你的大脑更快地理解事物,以及吃健康的食物。

6.视觉处理

视觉处理是一种与处理速度有关的认知技能,但只关注视觉。

当你尝试理解图像、表格和图表等可视化数据时,这项技能非常有用。我们都承认,在生命中的某个时刻,我们不得不使用这两种技能,而拥有这种技能,对知道正在发生什么确实有所帮助。

使用可视化表示的数据越多,就越能更好地识别其中使用的模式,也就越容易解码以这种方式呈现的新数据。

7.听觉处理

听觉处理——就像视觉处理一样——是处理速度的远亲。它处理基于声音的信息,如有声读物。

我们现在处在一个包括教育在内的几乎所有行业都在使用先进技术的时代。不用花几天或几周的时间去读一本教材,你只需要听一本同样的有声读物,就能大量地学习。

如果你善于分析和理解声音,并把它与你所学的内容联系起来,你就能更顺利地阅读和推进你的学习。同样,你听音频的次数越多,你的音频处理技能就越好。

8.工作记忆

工作记忆是你储存最近获得信息的地方。如果你读了一个你打算马上使用的设备的说明书,你已经读完了,然后开始使用它,而不需要时不时地查阅说明书,你的工作记忆就是很棒的。

工作记忆可以促进理解、解决问题、推理和教育规划。良好的工作记忆意味着你可以在头脑中储存足够多的关于各种物品及其相互关系的信息,这些信息足以应付你所面临的挑战并成功地解决它。

增强工作记忆的一个好方法是试着在几秒钟内闪过单词、数字、卡片,甚至是点,然后在几秒钟后找出你看到的东西,然后检查你是否正确。你甚至可以把它提高一个等级,试着用你看到的做一些相当复杂的计算,看看你是否可以破解它。

就像玩闪脑游戏一样,倾听声音并在更深层次上与它们产生共鸣,也能提高你的工作记忆。

9.长期记忆

这是对很久以前获得的信息的保留。当你能够很容易地记住几个月或几年前获得的信息时,你就被归类为长期记忆最好的人。

如果你在几年前遇到了某人,然后有机会再次见到他们,你仍然可以毫不费力地记住他们的名字,他们的穿着,以及你们第一次见面时的谈话内容,那么你可能有高于平均水平的长期记忆。

一些众所周知的提高长期记忆水平的方法是通过一些活动,比如不断重复(重新审视大脑中的信息),想象你学过的东西,以及在学习新事物时保持高度的专注。

10.流动智力

流动智力是一种推理能力,也是一种基于各种原因(包括解决问题)实时创造、改变和利用感官信息的能力。这种智力可以让你进行抽象思考和灵活推理,通常不受学习、教育和经验的影响。

当你遇到一个需要解决的问题,你不能依靠过去的知识和经验,流动智力可以帮助你得到正确的答案。流动智力被认为会在成年后期下降,但它是可以训练的,只要你愿意,你可以随时提高它。

提高流动智力的方法之一就是提高你的工作记忆,因为它们是紧密相连的。

11.晶体智力

晶体智力可以被认为是流动智力的对立面,因为这种智力严重依赖于你过去多年来获得的知识和经验。它建立在事实和知识的基础上,随着年龄的增长,你的知识和经验会越来越丰富。

当你用流动智力来思考和推理各种问题,然后将这些信息储存在长期记忆中时,流动智力随后会变成晶体智力。随着智力的结晶,你获得的信息越多,学到的新技能越多,积累的经验越多,它对你来说就越强大。

小结

这些都是你应该关注的认知技能,可以帮助你更容易更快地学习新事物,并更好地理解它们。

虽然掌握这些技能并不是在公园里散步,但它们也不是那么困难。这可能需要你走出自己的舒适区,每天强迫自己一点点,这样你就可以提高你的思维能力。然而,好的一面是你可以这样做。你完全有能力掌握这些技能,并因此改善你的生活。

从小事做起是关键。一次掌握一种技能。把你的时间花在磨砺它上,并不断地运用它。不久,你就会对你所取得的进步感到惊讶。

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