脊椎出现侧弯、变形等异常实际上在生活中很常见，特别是在过度劳动的朋友中发生的概率大幅度增加。脊椎异常后，颈椎承受压力变重，患者容易出现头晕、生理恶心等一系列症状，部分患者出现全身麻木无力、四肢冷、神经障碍等症状，脊椎异常后未及时治疗，身体局部功能受到限制。如果你想纠正脊椎异常，你可以从多个方面完成。
矫正脊椎的动作
1、首先俯卧在干净处，然后将右手伸直去触摸膝盖，同时左手向前伸至头部牵拉两侧背脊。
2、双手抱头，站直身体向右弯曲，动作重复3~5分钟，可缓解脊椎异常。
3、俯卧时向正前方伸出一只手，再在垫子上俯卧挺身，将另一只手使劲地牵伸开，同时做出抬头挺胸的动作，连续反复做15~30次。
4、双脚站直扭转身体，一直进行旋转运动，约15~20次，可缓解脊椎不适症状，矫正时双脚必须站直，响恢复效果。
脊椎出现问题的症状
1、脊椎长轴受力不均，走路时摇晃、走路稍微倾斜等步态异常，也会影响脊柱和骨盆的正常功能。
2、脊椎小关节退化后肩关节等部位发生问题时，稍微弯腰就容易听到背部发出的咔嗒咔嗒的声音。
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原文标题：矫正脊椎的动作
