孕妇的饮食食谱是什么？

准妈妈在怀孕期间只知道补充营养是不可避免的，但是没有科学的营养概念，尤其是一些孕妇要求更多的好东西，毕竟更多的营养是被自己吸收的，而宝宝却得不到足够的营养。毕竟宝宝的身材比较轻，但是妈妈的身材在怀孕期间明显增重，甚至超过几十斤，其实这是不科学的。

孕妇饮食食谱

1、萝卜炖羊肉。原料:萝卜300克，羊肉500克，生姜20克。调味料:油20克，精盐2克，料酒20克，香菜10克，胡椒2克，醋10克。

2、海带豆腐汤。主要材料:海带200克，豆腐200克，洋葱、姜、香菜。调味料:汤、油、盐、胡椒10克。

3、椰奶紫米。材料：水300克，椰奶，紫米100克，糖50克。

孕妇饮食食谱的做法

1、萝卜炖羊肉。洗羊肉，切成3厘米见方的小块萝卜洗成4厘米见方的小块洗香菜，切段。然后把羊肉和生姜放入锅中，加入适量的水，用大火烧开，用小火煮1小时，加入萝卜块煮，加入盐、香菜、胡椒粉和少许醋调味。

2、海带豆腐汤。用温水浸泡海带后，将切片洗净的豆腐切成小块，用沸水煮，取出。将姜和切碎的葱放入热油锅中，加入海带、豆腐、高汤煮沸、小火、小火，最后加入盐、香菜和胡椒调味。

3、椰奶紫米。浸泡后洗净紫米，以1：4（紫米：水）的比例在水中煮沸，然后用a锅煮至完全煮熟。煮好紫米后，加糖搅拌均匀。将紫米粒放入冰箱。吃饭前可以加入椰奶，品尝椰奶紫米。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊