新鲜龙眼一天吃200克左右，如果一下子吃得太多，很容易引起上火的问题，对身体健康不利。带壳的干桂圆一天可以吃20个左右，如果说是桂圆肉，那么一天吃8~10个就可以了，吃太多人体无法吸收。
龙眼实际上就是桂圆，这是生活中经常都会吃的一种水果。龙眼的味道甜甜的特别好吃，而且营养价值非常高，是一种具有保健效果的水果。不过龙眼不能吃的太多，那么龙眼一天吃多少合适？
一、龙眼一天吃多少合适
龙眼一天吃的量不需要太多，如果是正常新鲜的龙眼，一天吃200克左右就可以了，吃的太多有可能会导致上火。如果是带壳的干桂圆，一天可以吃20多个，如果是单纯的桂圆肉，那么一天吃8~10个就可以了。虽然说龙眼的补益作用非常好，但并不是吃得越多越好，吃太多人体无法吸收，还有可能会起到反作用。
二、龙眼吃多了有什么副作用
1.导致血糖急剧升高
龙眼当中的营养是非常丰富的，碳水化合物的含量达到了16.2%，果肉的全糖含量是12.38%~22.55%，还原糖的含量是3.85%~10.16%。这些糖类很容易转化成葡萄糖，如果说吃的太多，那么就有可能会造成血糖急剧升高，这对于身体健康是极为不利的，甚至还会引发糖尿病。
2.导致上火
龙眼性温味甘，能够助火化燥，但如果说有阴虚内热的问题，吃了之后会起到反作用。龙眼是一种热性的食物，如果说制作成了龙眼干，那么这种热性将会变得更强。有得人本来火气就很旺盛，在这种情况下大量的吃龙眼，上火的现象会变得更加明显。
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原文标题：龙眼一天吃多少合适
