手腕骨折后怎样恢复得快

手腕骨折想要恢复快平时要注意饮食、做屈曲的动作、打石膏、恢复训练等，掌握了这些操作方法之后，对于骨头的愈合是有帮助的。当然在这个过程中不能太过着急，这个恢复过程可能需要三个月左右，平时要注意多休息。

手腕骨折是常见情况，引起的原因比较多，有些是因为车祸导致，有些是高空坠落引起，当然平时走路摔倒跌伤也会引起骨折。骨折在老年人群中很常见，可能是老年人骨质疏松的情况比较多，都知道伤筋动骨需要一百天，但人们还是希望他能够尽快恢复。那么手腕骨折后怎样恢复得快?
　　1、注意饮食
　　手腕骨折的人群要注意饮食，正确的饮食有利于骨折的恢复，钙是骨头的重要成分，所以骨折的人要充分的补钙，钙能够促进骨头的新陈代谢。对于精神也有安定作用，可以缓解疼痛，所以平时要注意吃含钙丰富的东西，如牛奶、骨头汤、鱼等都是不错的食物。
　　2、做屈曲动作
　　手腕骨折的人在恢复的时候，可以做一些手指的屈曲动作，这个动作每天都要做，长时间坚持是有效果的，要注意的是不能因为骨折的地方疼痛就不活动，不然会没有效果的。一般在刚开始做的时候，可以慢慢的活动，让关节慢慢的接受，然后可以逐渐增大运动量。
　　3、打石膏
　　手腕骨折的地方，一般都是要先对骨折的地方进行复位，然后再固定好，固定好了之后是不能用劲的，不然骨折可能会出现移位，这样就会影响到手腕的恢复。固定的时候可以通过钢板进行固定，然后按照医生指定的时间做腕关节的运动。
　　4、康复训练
　　腕关节骨折的人群要对手腕进行上下运动，把手掌伸直，手腕用力上下运动，每个动作坚持5秒，一上一下为一组，每次最好做20组，这些康复训练也能够快速的让手腕得到恢复。
　　骨折发生之后要坚持锻炼，锻炼对骨折的恢复有很大的帮助，当然这个时候也要保持平和的心态，不要过于紧张，平时可以吃一些含钙丰富的食物，有助于骨头的愈合。

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