稳住手,别抖(小手不要抖)

一、为什么手会抖

我们平常说手抖，其实是指手颤抖。手颤抖是我们身体的一种正常反应，产生的原因多种多样，例如神经病变、内分泌不协调、肌肉疲劳、过度兴奋、情绪波动等，但普遍表现为手部不自主地颤动。

二、手不要抖的方法

大部分人的手颤抖都是由精神紧张、情绪激动或疲劳造成的。为了减轻此现象，以下几个方法或许会对你有所帮助。

1.练习深呼吸

深呼吸可以让身体放松，缓解精神紧张的情绪。深呼吸时，要慢慢吸气，然后慢慢呼气，坚持几分钟，手的颤抖就会明显减轻。

2.适当锻炼

适当的锻炼可以改善身体的微循环，缓解疲劳和肌肉萎缩，缓解手部颤抖现象。但要注意运动量不能过大，以免过度疲劳。

3.舒展肌肉

长时间做同样的动作会让手臂和手部的肌肉紧张，导致手部颤抖。在办公桌前工作时，经常要注意伸展肌肉，起身活动活动，可以缓解手部的疲劳和改善颤抖状态。

三、中医按摩缓解手部颤抖

中医经络的理论认为，人体的经络系统可以联系全身各个部位，通过经络系统的调整，可以有效改善身体的微循环和代谢情况，缓解肌肉疲劳和手部颤抖症状。

1.手心推拿

用对方的拇指顶住手臂内侧的“三阴交”穴位，在手掌中心位置进行轻轻推拿。此动作可以促进人体经络系统，缓解手部颤抖现象。

2.手指按揉

将指间交错，然后用自己的手指进行揉捏，以此加速手部的血液循环，缓解手部疲劳，减轻手部抖动。

四、总结

我们可以通过改变自己的身体状态和心情，减轻手部颤动症状。适当的锻炼和按摩也可以缓解肌肉疲劳和手部颤抖，特别是中医按摩可以改善人体经络系统和身体状况。