消化不良该怎么办

消化不良要注意进行多方面的改善，要调理饮食习惯，选择于消化的食物，不能吃辛辣刺激性的食物。另外要注意调理情绪，释放压力，最后要注意每天坚持运动，但是饭后不能马上运动，要一个小时后再运动，可以调理消化不良。

消化不良是生活中很多人都容易出现的一种异常，这种异常不能忽视，因为情况严重时，会引发很多的疾病。导致消化不良的原因也比较多，需要进行全面的查看，才可以对症治疗。一起来看下消化不良该怎么办？
　　1.调理饮食习惯
　　如今生活节奏快，大家吃饭时都讲究要快，吃饭时一般都是狼吞虎咽，这样食物都没有咀嚼烂，就吞咽了下去，长时间这样饮食，会给肠胃造成负担，容易引起消化不良，所以一定要注意改善习惯习惯。吃饭时要控制好时间，要慢，食物都要嚼烂后在吞咽。
　　2.选择于消化的食物
　　消化不良大多是吃的一些不容易消化的食物引起，所以在调理时，一定要注意控制饮食，不能再吃一些不容易消化的食物。比如刺激，刺激，油炸等等的食物。可以吃一些粥类，面食等等易于消化的食物。另外要注意每天都要吃水果与蔬菜，补充维生素与膳食纤维。
　　3.调理情绪
　　很多人出现消化不良是因为情绪波动过大所导致，所以一定要控制好自己的情绪。如果生活工作压力大，要学会释放压力。可以通过运动或者是听音乐等等的方法进行改善，这样可以调理 消化不良，也可以有利于身体的健康。
　　4.饭后不能马上运动
　　很多人晚饭后有运动的习惯。但是为了节省时间，会吃饭后马上就开始运动，这样就会给肠胃造负担，导致消化不良。所以晚饭后不能马上运动，要一个小时后才可以运动，这样能过到锻炼的效果，也可以帮助消化。
　　5.坚持锻炼
　　出现消化不良时，可以通过运动进行改善，持续的运动可以使身体的胃肠功能越来越活跃，增强胃肠功能的运动性，从而增强消化能力，这对消化不良的调解非常有帮助。

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