小满节气养生知识 预防保健 注意事项2021

小满节气养生知识 预防保健 注意事项2021小满节气,夏季的第二个节气。或许要到小满这个时节,全国才算真正地走到了夏季。这个时候降雨量大,空气温和湿润,正是不少病菌滋生的温床。同时雨天和雨后的温度差异明显,也非常容易感冒。无论何时,我们的生

小满节气养生知识 预防保健 注意事项2021

小满节气养生知识 预防保健 注意事项2021

小满节气,夏季的第二个节气。或许要到小满这个时节,全国才算真正地走到了夏季。这个时候降雨量大,空气温和湿润,正是不少病菌滋生的温床。同时雨天和雨后的温度差异明显,也非常容易感冒。无论何时,我们的生活都需要以养生为主,注意预防和保健。那么小满时节的有什么养生知识,又有什么预防保健的方法呢?

小满节气养生知识 预防保健 注意事项2021

小满节气养生知识
清热祛湿
这是小满养生的第一原则,在日常饮食中,可增加一些利水渗湿的食物,如冬瓜、薏米、红豆等。同时也要注意环境的湿度,做好除湿。注意不要淋雨,避开潮湿的环境,勤开窗通风,谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨,应及时更换衣物,喝红糖姜茶以防感冒。
健脾养胃,补气益阴
气温不断升高,人们往往喜爱食用冷饮冰淇淋等冷食,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。
早起晚睡,注意午休
保证足够的睡眠,这才能维持身体各项机能正常运转,人体要顺应夏季阳长阴消的则律,早起晚睡(但勿晚过12点),适当增加午睡时间,以保持精力充沛。

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小满预防保健
小满时节是疾病的多发期,因此我们更应注意进行预防保健工作。
注意防“湿”
夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿,就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节,会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃,会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以,小满时节养生要注意防“湿”,尤其是南方地区。
不宜剧烈运动
夏季心阳最旺,适合养心。夏季炎热,不适合激烈运动,出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动:散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。运动时,应注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。
不宜多吃冷食
夏天的时候,因为天气较为炎热,所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎,在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

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