自由泳打腿技巧 自由泳打腿技巧是什么

自由泳打腿技巧 1、自由泳打腿练习的重点是,打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力,做到身体发力,带动大腿。2、打腿时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。3、在打腿的过程中,膝关

自由泳打腿技巧 自由泳打腿技巧是什么

自由泳打腿技巧

1、自由泳打腿练习的重点是,打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力,做到身体发力,带动大腿。

2、打腿时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

3、在打腿的过程中,膝关节弯曲,但大腿根部千万不要弯曲。

4、在滑行的过程中,抬手、偏头、换气,换气的过程中,下巴尽量向肩部靠近,换气时头也要保持水平,不要向上抬头。

自由泳打腿技巧 自由泳打腿技巧是什么

自由泳打腿换气技巧,刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后,让头随着躯干的转动而转动。最好使躯干的转动与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。当身体向左侧的转动幅度达到最大时,可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。

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