谷雨节气吃什么食物好 饮食养生知识

谷雨节气吃什么食物好 饮食养生知识春季据说是肠胃疾病的高发期,稍有不慎就会伤害身体。因此对吃的要特别讲究,除了不暴饮暴食,按时进餐外,养生的知识也要进行了解,例如吃一些应季的食物对健康才是有利的,还能养足精神投入工作中。本篇就与大家推荐一些

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谷雨节气吃什么食物好 饮食养生知识

春季据说是肠胃疾病的高发期,稍有不慎就会伤害身体。因此对吃的要特别讲究,除了不暴饮暴食,按时进餐外,养生的知识也要进行了解,例如吃一些应季的食物对健康才是有利的,还能养足精神投入工作中。本篇就与大家推荐一些相关的美食。

谷雨节气吃什么食物好 饮食养生知识

谷雨节气吃什么食物好
此时当属暮春时令,需注意少吃油腻或者辛辣的东西,应选择食用些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。水果方面推荐甘蔗、芒果、菠萝、柿子等,都含有丰富的维生素,常见的苹果和梨也是不错的选择。

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有哪些饮食养生常识
其实谷雨前后养生的重头戏在于护肝补肾,建议多吃些豆类,大豆是食用频率最高的,然后是蚕豆,它的营养极其丰富,蛋白质含量是食用豆类中仅次于大豆的高蛋白作物。而豌豆是一个特别的存在,鲜嫩的茎稍、豆荚、青豆都是倍受喜爱的。此外喝茶是明目养肝的方式,新鲜的春茶和蒲公英茶最受人们欢迎,准备谷雨茶已经成为一种习俗了。还有就是因为天气多雨,因此讲究去湿气,可以食用薏米红豆之类的粗粮谷物,绿豆汤和酸梅汤也能搭配饮用,可清热降火。
运动注意事项
春季不适宜做消耗能量过多的锻炼,可以趁着好天气出去散散步,踏踏青。或者根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,但不可运动太久,按时休息一下。其中要注意防寒保暖,携带外套,避免被冻感冒。游泳也是不错的室内活动,不一定要等到夏季,它对肺部功能起到很好的帮助,在一定程度上,可代替陆地运动。

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