考虑周全 如何提高一个人的逻辑思维,做事考虑周全?

考虑周全 做事“考虑周全”,不是一种虚无缥缈的素质,而是一种实实在在的习惯,你可以通过切实的行为,来练习和掌握。换句话说,做事周全也是有“套路”的。心理学家推荐了一种叫做WOOP的套路,就非常值得参考。它不但能让你考虑周全,还能帮你筛选真正

考虑周全 如何提高一个人的逻辑思维,做事考虑周全?

考虑周全

做事“考虑周全”,不是一种虚无缥缈的素质,而是一种实实在在的习惯,你可以通过切实的行为,来练习和掌握。换句话说,做事周全也是有“套路”的。心理学家推荐了一种叫做WOOP的套路,就非常值得参考。它不但能让你考虑周全,还能帮你筛选真正具备可行性的目标,在这类目标上提升你的心理动力。

这篇回答,围绕案例为你详细介绍WOOP的用法和好处。

在《吸引力法则到底是不是邪教?》 那篇回答里,我们讲到了盲目乐观的危害,也提到了“心理比对”这个方法:你先对目标达成之后的画面,做一番充分的乐观幻想,然后立刻思考可能碰到的障碍,找出关键障碍。这样可以让你筛选出那些真正可行的目标。它会让你在可行的目标上,动力更足;而如果目标不可行,动力则会减少。这样,一方面可以筛选掉不合理的目标,避免时间精力的浪费;另一方面,也避免我们掉进单纯乐观幻想的误区,让大脑误以为目标已经达成,从而导致在可行的任务上,动力被提前释放掉。

其实“心理比对”还有第三方面的作用,那就是为制定计划做准备。因为障碍被挖掘出来了,你很容易自然而然地去想,要怎样应对它们。

如此,美国动机心理学家夫妻档厄廷根阿姨和格尔维茨大叔,联手发明了这个叫做WOOP的套路。WOOP是英文缩写,四个字母分别是W-O-O-P:

W 代表 wish(愿望):一般是使用“日期+可衡量成果”的格式。比如说:在10月份的注册XX师考试四个科目中,我要通过至少两科。

第一个 O 代表 outcome(最佳结果):这里是使用天马行空的方式,自由自在地畅想目标达成或者习惯养成之后的美好画面。那时候你是什么样的心情?会跟现在有何不同?你会怎样面对别人?别人会怎样看待你?这件事情上的成功,会给你带来哪些好处?天会不会更蓝?云会不会更白?这样的想象会带有主观色彩,是的,要的就是主观色彩。所以这一步你可以闭上眼睛,专心想象。当然也可以写下来,但写得会有些慢,而且有的人在写的过程中,会因为自我评判而扼杀自己的想象。所以,凭空在脑子里想,也是完全没有问题的。最好是在一个无人打扰的环境里进行。举个例子,想到备考充分的结果——通过两门考试,甚至三门以后,明年你就可以专心应对剩下的两门甚至一门,负担大为减轻,而很多无暇顾及的兴趣爱好,也可以重新捡起来了,生活会从黑白模式回到彩色模式。

第二个 O 代表 obstacle(关键障碍):同样是运用想象,来预想你在追求最佳结果的过程中,会遇到哪些障碍。其中,最关键的障碍是什么?也可以进一步思考:关键障碍的背后是什么原因?原因的背后又是什么原因?原因的原因的背后呢?可以这样追溯很深,也可以在你愿意的深度上停下来。举例说,你意识到对复习备考来说,你最关键的障碍是学习效率低,进展慢。按目前这个乌龟速度,今年考试前绝对不可能充分准备好两门。那背后的原因呢?仔细思考,你认为原因是:没有一个很好的环境容器。家里并不是一个容易学习的地方。到家以后,一不小心就开始看剧了。也许你本来就不应该对在家学习心存幻想。那上学时候那个学霸同学怎么就能做到呢?也许咱跟学霸不一样啊,学霸的爹妈都是中科院的研究员呢,研究员在中科院系统内,那就相当于教授。而咱爹呢?好像真正擅长的是喝酒吹牛拉资源,好吧这也是个本事,但是,他就是没有把学霸基因给咱。总之,承认吧,自己不适合在家学习。

最后的 P 代表 plan(计划):也就是定出对策。思考一下:关键障碍,或者障碍的原因,是在何时何地出现呢?当它出现以后,我会怎样应对它们?有没有一些办法,可以提前预防它们?这样就可以定出对策。还是刚才备考的例子:一般复习备考是在工作日下班以后和周末进行。偶尔要加班到很晚,就没法复习了。说到容器,以前住在西边的时候,可以经常跑一跑国家图书馆,现在搬到繁华的大CBD了,哪有什么像样的图书馆啊?哎也不是,突然想起来首都图书馆就不远啊,地铁两站就到。怎么把它给忘了?于是定出两条对策:

  • 一旦工作日下班后不用加班,就直接去首都图书馆,吃一点东西就开始复习。
  • 一旦周末早晨睡完懒觉,就老老实实去首都图书馆,继续复习。

你看,关键障碍就这样解决了。

WOOP跟简单的拆分任务有何不同呢?一般来说,WOOP当中的思考更主观,更注重感受,特别是乐观幻想的那一步,并不需要非常理性或者符合逻辑。两个O之间的反差,实际上就是心理比对。心理比对可以深入到潜意识层面,让你对障碍更加敏感,遇到障碍的时候,有更高的概率自动开启预先决定的策略。

还是用赛车作比喻吧:WOOP可以让你提前察觉路上的大坑,避开大坑,避免不小心把自己带到沟里去。如果说普通的计划是设置埋伏,WOOP里的计划就是反埋伏,准备好面对那些说不定从哪儿就冒出来的小怪兽们。按照实验中的统计结果,WOOP往往能让人的愿望达成率翻倍。

所以下次,面对你的愿望,用WOOP的顺序思考一遍吧。特别提醒:两个O中间(也就是刚开始思考障碍时)很容易停下来,因为人在幻想了美好的画面之后,往往不愿意去想障碍。记得在这个地方要刻意让自己坚持思考下去,否则不会有效,反而降低动力。

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