如果你受到了伤害,如何再次信任别人

如果你受到了伤害,如何再次信任别人 当你被你爱的或在乎的人背叛时,学着重新信任他们——如果你愿意的话——这需要双方的时间和努力。当你受到伤害后,保护自己和你的情绪似乎是正确的决定,但不信任感也会在你

如果你受到了伤害,如何再次信任别人

当你被你爱的或在乎的人背叛时,学着重新信任他们——如果你愿意的话——这需要双方的时间和努力。当你受到伤害后,保护自己和你的情绪似乎是正确的决定,但不信任感也会在你生活中其他重要的关系和未来的关系中激起伤害。

前进是很困难的。所以在本篇文章中,我将介绍一些方法,让你学会治愈和再次信任别人。

如何决定你是否可以再次信任一个人

只有你自己才能决定前进是否符合你的最大利益。问问自己这些问题:

  • “这个人是故意背叛我的信任吗?”
  • “这个人是自己承认了错误,还是我从别人那里得知的?”
  • “这个人轻率的行为是不可原谅的吗?”

你对这些问题的回答将决定你前进的道路。

记住,不管这个人以前在你的生活中是怎样的(父母、兄弟姐妹、最好的朋友、同事等等),你都没有义务和他们再保持亲密的关系。如果他们辜负了你的信任,只有你有权力决定是否要继续与他们的关系,并且遵照你的条件。

只有你能选择原谅并继续前进

如果你决定原谅那个伤害过你的人,要明白原谅是发自内心的。人都会犯错。虽然我们都是人,但这句话本身并不意味着他们应该得到第二次机会。

考虑一下这个人以前是否背叛过你的信任。这是否已成为一种令人担忧的行为模式,或者这是你们关系中第一次他们破坏了你的信任?

一旦你考虑到问题中的背景,你就可以做出一个有证据支持的决定,且对这个决定有充分的信心。当然,你可以慢慢来做决定。

如何再次信任他人的8个技巧

如果你已经决定要重新原谅和信任别人,下面是一些如何让这个过程对你更好的建议。

1.把自己放在第一位

虽然我们都应该把自己放在第一位,但通常在被我们所爱或关心的人伤害之后,我们才会意识到我们一直把别人的需求放在自己之前。用这段清醒的时间来修复最重要的关系:你和自己的关系。

认识到你可能为了关注他人而挣扎和忽视的不安全感。克服这些不安全感。

也许你在生活的其他方面一直在处理信任问题,比如相信自己和自己的决定。努力做出明智的决定,不要事后怀疑自己。把你的精力放在那些你最感兴趣的人和对你来说最重要的活动上,比如一项特殊的爱好或锻炼。

当你倾听自己的身体,建立对自己的信任时,你会觉得自己的思想和感觉更加和谐。

2.与他人交流你的期望

与他人交流你对人际关系的期望是很重要的。

对于任何辜负你信任的人,告诉他们你对他们的期望。让他们知道你对他们的信任已经破碎,你需要时间来愈合。解释他们做了什么破坏了你的信任,他们又能做什么来重获信任。

当你和别人交流你的期望时,如果他们没有达到那些期望,你就有了你需要的答案。

3.设定清晰的边界

设定界限对任何关系都很重要,包括你和你自己的关系。根据《今日心理学》的说法,“界限可以被定义为我们与他人之间设置的界限,它表明了我们认为他人对我们的行为可以接受和不能接受的东西。

与辜负你信任的人沟通你的界限。让他们知道你不能容忍的行为,比如撒谎或不说实话。然后,让自己对自己设定的界限负责。

不要让自己被人操纵,最终陷入一个无休止的循环,一次又一次地原谅同样的轻率之举。一旦你确定了自己的界限,就要坚持到底。

4.要意识到重建信任需要时间

一旦你的信任被打破,你就要从零开始。重建信任需要时间,而且这个过程对每个人来说都不一样,或者对同样的时间来说也不一样。

不要让任何人告诉你,你只需要“克服它”。这些人不会把你的最大利益放在心上,或者他们不确定如何在自己的生活中建立良好的界限。

花所有你需要的时间来重建你的信任,无论是对那个人还是对其他人。你可能需要更多的时间来接受他们给你带来的痛苦,这没关系。

与特定的人沟通,但他们需要尊重你的空间,让你有时间重建信任。要知道,合适的人会尊重你的。

5.认清你的诱因,并诚实面对

如果你以前被伤害过很多次,你可能会在某些情况下感到不舒服,而其他人可能无法理解或感受。也许有人不理解你的感受,但这并不意味着你的感觉是无效的。

也许你正在重新学习如何再次约会,但在酒吧里看到那个伤害你的人会让所有那些旧感觉涌上你的脑海,让你经历一些情感上的痛苦。诚实地告诉你周围的人,看到那个人会让你感到不舒服,你宁愿与他们保持距离。

好朋友会支持你,他们会确保你永远不会和那个伤害你的人呆在一起。

沟通你的诱因将帮助你更适应不舒服,并帮助你在未来可能拥有的任何关系中治愈自己。

如果这个人本身没有做错什么,那就和他们交流他们说的某些话或做的某些事会让你心烦意乱,这将帮助你们俩朝着更加开放和诚实的交流努力,避免未来的失误。他们会知道你为什么会有这样的反应,以及如何保持真实的自己,同时避免你希望他们在将来避免的言行。

6.与有执照的治疗师交谈

在许多情况下,一些经历过更严重创伤的人可能无法确定他们的诱因是什么。通过眼动脱敏和再处理(EMDR)认证的注册治疗师可以帮助你识别你的触发点,标记相关的感觉,然后处理它们,这样你的大脑就能停止将某事或某人视为威胁。

谈话疗法,也被称为认知行为疗法(CBT),可以为你提供可行的解决方案,解决你对他人缺乏信任的根本原因。当你开始从被你爱的人或关心的人伤害的创伤中痊愈时,和专业人士交谈可以帮助你。

7.别人的行为会告诉你你需要知道的事情

一位智者曾经说过:“当某人向你展示了他是谁时,相信他。”

当你学着再次信任别人时,你可能会非常犹豫,有时会过于谨慎。听别人的话,相信他们已经改变了,不会再以同样的方式伤害你,这很容易,但要观察他们的行动,看看他们是否会做出改变。

他们是不是又回到了老习惯?当你和他们沟通时,他们是否在听你说话?人们的行为会告诉你关于信任他们你需要知道的一切。相信他们。

8.承诺重新开始,不管那对你来说是什么

很多人会告诉你,重新开始意味着重启,你应该原谅和忘记。然而,除了你自己,没有人会理解你要再次信任别人的过程。

重新开始可能看起来像许多不同的场景:切断你生活中的某些人,即使只是一段时间;原谅那个伤害你的人,在明确和确定的界限下向前走,或两者结合。所有这些都是重新开始的有效途径。

小结

生活的一部分就是冒着别人不会伤害你的风险。如果你总是心存戒心,你就无法享受生活的美好。学习如何再次信任别人需要时间和努力,没有两段旅程是相同的。

无论你决定在生活中如何前进,都要记住,虽然有些人可能认为每个人都应该有第二次机会,但这都取决于你自己。

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