白领四大岗位养生 职场养生怎么做？

办公养生学养胃

坚果，汤润

长期伏案工作，最能补充营养的当然是吃。我记得薯片广告中的古天乐悄悄地把薯片藏在抽屉里，KFC广告大部分发生在办公室里，在无聊的办公室里可以吃东西也是解冻。但是你怎么吃才能健康呢？吃什么最合适？绝对有学问。

★养胃代言人:CICI，女性，26岁，前台

女性不喜欢零嘴，在办公室期待很长时间，不吃东西很无聊。但是，根据我的经验，在办公室吃的东西必须有以下特征。头小，不粘，容易分享。最推荐的当然是坚果类食物，养颜也能补充能量。当然，上司不喜欢看员工总是吃零食工作，但是喝茶的话，上司就不能管理了。办公室白领们建议多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。如果你想振作起来，含几颗薄荷糖也是一个不错的选择！

办公室养生学养生

动作，告别趴下族

工作疲劳时，很多白领失去了白骨精的力量，成为了趴下族。这种方法对颈椎绝对有害，午休时继续吸收放射线，对身体没有好处。最好移动，利用办公空间，想办法运动。虽然办公室很窄，但它也可以成为我们的小运动场。

★养生代言人:菲子，女性，28岁，行政人员

经常使用电脑的人一定和我有同样的感觉。颈椎总是疼得受不了。无意中练习瑜伽，我发现了解决颈椎疼痛的有效方法。动作简单，尽量抬起双臂，双臂紧贴耳朵，双手握紧，坚持10分钟，保证颈椎疼痛即可。

但是，如果你觉得在办公室里成为树，让上司和同事们看到奇怪的事情，就做一些小动作吧。女生们可以放松双脚，脱下高跟鞋活动脚趾，双手握紧，再松动，重复五十次，老中医说，坚持每天这样做，大病不缠身啊。

办公室养生学的养心

哲学家收获了很好的人气

关于办公室的闲谈，绝对是微妙的事情，会说话的人会事半功倍，不会说话的人会惹人生气。这就是能不能聊天的关键。懂得适当聊天，和同事们交流感情的人，被誉为办公哲学家，好人缘是怎么来的？当然是哲学家的智慧交流。

★养心代言人:戴，男，31岁，销售员

我最烦恼的是，办公室里有很多女人围着说小话，看到同事来了，她们一个接一个地散发鸟兽，笑着跑，这些不懂世事的女孩其实不知道，说话也是艺术。在工作疲惫的空隙中，其实可以通过聊天来缓解压力，调节气氛。如果这个办公室很忙的话，可以去旁边的门，也可以得到公司其他方面的动向。最好的联系感情方式是让大家吃水果，吃几根冰棍，我的放松也能感染别人，领导也喜欢这种氛围。不要在背后说坏话。喜欢八卦的人，最终也会八卦到自己头上。

办公室养生学之养神

吸氧、美容、抵困顿

屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩，连带眼角的小细纹儿都出来了。加上春夏期间的困顿让午休变得极其重要，要养神，必须要休息好，但办公室的条件有限，怎样才能见缝插针休息一会儿，每个人都有高招。男人们想在室外抽烟，吹牛，办公室的女人们忙于如何利用午休时间养颜。

★养神代言人:碧拉，女性，25岁，企划家

困难，大脑严重缺氧，有时不仅疲劳，而且气温和气氛也是重要因素。在现代办公条件下，中央空调总是让冬天的office变得像春天一样温暖。这种温度的人很舒服，但是昏迷是不可避免的。唯一的办法是冷却，打开窗户通气，外来的新鲜空气一下子给我们注入精神和活力。

有时候室温也是个很重要的因素。午休美容是现在消费热点，不仅可以做皮肤护理还可以美甲、化妆、美体……基本上是只要你想得到的，都可以做。很多姐妹会把日常的皮肤护理安排在午休时间来做，深度清洁、美白补水，让美容师轻轻柔柔地帮自己洗个脸，然后舒舒服服地睡上那么一会，下午来到公司不仅容光焕发，而且还神采奕奕。需要注意的是选择的美容院不要跟公司隔太远，否则耗在路上的时间和精力都不划算。

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